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Esto le pasa a tu cuerpo cuando NO duermes ⚠

Duration: 06:06Views: 12.2KLikes: 1.3KDate Created: Nov, 2021

Channel: Fiteligente

Category: Education

Tags: cómograsasalud y bienestarnutricióndormir pocosueñofuerzaestilo de vidasaludfiteligentemusculocortisolestréscienciametabolismodormirhormonasbienestar

Description: Dormir mal tiene efectos devastadores en tu cuerpo y seguro no conoces la mayoría. Mira el vídeo y descubre cuáles son. En este vídeo te digo los efectos de no dormir bien. Ahora que sabes todo lo que está en juego, dale al sueño la importancia que se merece. 🔔 Suscríbete a mi canal para aprender cómo usar la ciencia para tomar el control de tu cuerpo y optimizar tu bienestar, rendimiento y apariencia. Mi libro bit.ly/librofiteligente — 20% de descuento con el código YOUTUBE Guías: Examine.combit.ly/3l6biDT Sígueme en mis otras redes sociales —Instagram: instagram.com/fiteligente —TikTok: tiktok.com/@fiteligente —Twitter: twitter.com/fiteligente Referencias científicas de este vídeo 1. Foster R. G. (2020). Sleep, circadian rhythms and health. Interface focus, 10(3), 20190098. doi.org/10.1098/rsfs.2019.0098 2. Nedeltcheva, A. V., Kilkus, J. M., Imperial, J., Schoeller, D. A., & Penev, P. D. (2010). Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity. Annals of internal medicine, 153(7), 435–441. doi.org/10.7326/0003-4819-153-7- 201010050-00006 3. Dattilo, M., Antunes, H. K., Medeiros, A., Mônico Neto, M., Souza, H. S., Tufik, S., & de Mello, M. T. (2011). Sleep and muscle recovery: endocrinological and molecular basis for a new and promising hypothesis. Medical hypotheses, 77(2), 220–222. doi.org/10.1016/j.mehy.2011.04.017

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