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Description: Para aumentar tu testosterona, debes saber QUÉ ES, CÓMO FUNCIONA Y QUÉ LA BAJA (los 5 PEORES errores). En esta serie de vídeos te daré consejos 100% PRÁCTICOS Y APLICABLES para optimizar tu testosterona, de forma 100% natural y basada en EVIDENCIA CIENTÍFICA. Suscríbete para aprender a usar la ciencia y maximizar tus resultados 🔥 0:00 - Introducción 3:45 - Cómo se produce 5:26 - Funciones de la testosterona (en hombres y mujeres) 7:10 - Nivel adecuado 9:51 - Cambios por el envejecimiento 13:33 - Resumen de los puntos anteriores 13:58 - Cosas que bajan tu testosterona 14:20 - Deficiencias 17:40 - Sobrepeso/obesidad 18:51 - Estrés psicológico 19:22 - Falta de sueño 19:44 - Consumo de alcohol CÓMO TOMAR ALC0H0L Y SER FIT: youtu.be/txLHHcoNgCU Mi libro: bit.ly/librofiteligente 20% DE DESCUENTO CON EL CÓDIGO YOUTUBE SÍGUEME EN MIS OTRAS REDES: Instagram: instagram.com/fiteligente TikTok: tiktok.com/@fiteligente Twitter: twitter.com/fiteligente Referencias científicas de este vídeo (1) Hall, J. E. (2011).Tratado de fisiología médica (12ª ed.). (2) ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526128 (3) doi.org/10.1016/j.mce.2009.06.007 (4) doi.org/10.1089/jwh.2018.7494 (5) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28522926 (6) doi.org/10.1016/s2213-8587(15)00284-3 (7) examine.com/supplements/testosterone-booster (8) doi.org/10.3164/jcbn.15-48 (9) doi.org/10.1210/jcem-73-1-35 (10) doi.org/10.1186/1550-2783-11-7 (11) doi.org/10.1152/jappl.2000.88.5.1820 (12) doi.org/10.1152/jappl.1997.82.1.49 (13) doi.org/10.1097/ju.0000000000000482 (14) doi.org/10.1080/00913847.1993.11947613 (15) doi.org/10.1210/jc.2016-3580 (16) doi.org/10.3390/nu11123059 (17) doi.org/10.1111/jne.12179 (18) doi.org/10.1038/nrurol.2015.112 (19) doi.org/10.1001/jama.2011.710 (20) doi.org/10.1097/01.alc.0000060526.43976.68 (21) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17193902 (22) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11910706 (23) doi.org/10.1016/j.fertnstert.2005.04.025