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Cómo ganar mucho músculo (sin ganar grasa)

Duration: 14:35Views: 25.7KLikes: 2.3KDate Created: Dec, 2021

Channel: Fiteligente

Category: Education

Tags: perder grasagrasaganar músculomúsculosmedicinasanti salassaludfiteligentemusculodéficit calóricoworkoutdr. santiago espinosagimnasiogymganancia muscular

Description: En este vídeo te digo cómo maximizar tus ganancias de músculo. Te enseño la ciencia y te platico mis errores (para que no los cometas). Tutorial: Cómo calcular tus calorías youtu.be/hHKzFMSx8g8 🔔 Suscríbete a mi canal para aprender cómo usar la ciencia para tomar el control de tu cuerpo y volverte capaz de optimizar tu bienestar, rendimiento y apariencia física. 🎙 Mi podcast: linktr.ee/fiteligente 📖 Mi libro: bit.ly/librofiteligente —20% de descuento con el código YOUTUBE 📩 Asesoría en línea bit.ly/asesoriafiteligente 🙏🏻 Apóyame para seguir creando contenido (link para donaciones): paypal.me/fiteligente2021 Guías: Examine.combit.ly/3l6biDT Sígueme en mis otras redes sociales —Instagram: instagram.com/fiteligente —TikTok: tiktok.com/@fiteligente —Twitter: twitter.com/fiteligente Referencias científicas de este vídeo 1. Garthe, I., Raastad, T., Refsnes, P. E., Koivisto, A., & Sundgot-Borgen, J. (2011). Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 21(2), 97–104. doi.org/10.1123/ijsnem.21.2.97 2. Iraki, J., Fitschen, P., Espinar, S., & Helms, E. (2019). Nutrition Recommendations for Bodybuilders in the Off-Season: A Narrative Review. Sports (Basel, Switzerland), 7(7), 154. doi.org/10.3390/sports7070154 3. Helms, E., Morgan, A., Valdez, A. (2019). The Muscle and Strength Pyramid: Nutrition.

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